Dünya genelinde yapılan araştırmalara göre, her 4 yetişkinden biri hayatının belli bir döneminde boyun ağrısı problemiyle mücadele etmektedir.
Günlük yaşamı zorlaştıran ve hayat kalitenizi düşüren boyun ağrılarının sebeplerini, boyun ağrısından korunmanın yollarını ve tedavi yöntemlerini sizler için yazımızda bir araya getirdik.
Boyun Ağrısının Sebepleri Nelerdir?
Boyun ağrılarının sebepleri arasında en yaygın olanlarını;
- Bilgisayar karşısında ya da çalışma masasında uzun süre aynı pozisyonda durmaya bağlı kas gerilimi
- Boyun kaslarında gerilimi artıracak derecede stres
- Yanlış uyku pozisyonları
- Bedensel güç gerektiren işleri sürekli olarak yapmak
- Kireçlenmeye ve yaşlanmaya bağlı eklem sorunları
şeklinde sıralayabiliriz.
Boyun Ağrısına Ne İyi Gelir?
Boyun ağrısına yakalanmamak ve boynunuz ağrıyorsa bunu en aza indirmek için uygulayabileceğiniz bazı yöntemler vardır. Bu yöntemleri uygulamadan önce bir uzmandan destek almanız yararınıza olacaktır. Boyun ağrısını evde tedavi etmenin yollarını sıralarsak;
- Vücut duruşunuzu düzeltin. Oturuş, yürüyüş ve uyuma pozisyonlarınızı omurganın konforuna göre ayarlamalısınız.
- Düzenli olarak egzersiz yapın. Yürüyüş, koşu, hafif ağırlıklarla çalışma ya da pilates gibi sporlar, boyun ağrılarını önlemekte oldukça etkilidir.
- Çalışırken, TV izlerken ya da bilgisayar başındayken her saat başı kısa molalar verin.
- Mümkün olduğu kadar ağır kaldırmamaya ve ani hareketlerde bulunmamaya özen gösterin.
- Uyurken çok yumuşak ya da çok sert yastıklar kullanmayın. Mümkünse sırtüstü uyumaya çalışın.
Boyun Ağrısı Nasıl Tedavi Edilir?
Uzun süreli boyun ağrısı, eklem problemlerinin ya da omurga rahatsızlıklarının habercisi olabilir. Bu durumda boyun ağrısının tedavisini uzmanlara emanet etmek daha akıllıca olacaktır. Doktorlar boyun ağrısının tedavisinde öncelikli olarak ağrı kesicileri ve ağrılı bölgeye sıcak-soğuk presleri önerirler.
Bunun yanında sizlere verecekleri egzersizleri her gün yapmalı ve yukarıda yer alan diğer tavsiyelere de harfiyen uymalısınız. İleri derece boyun ağrılarının tedavisinde, akapunktur ve fizik tedavi gibi yöntemlerin kullanıldığı da bilinmektedir.
