Genellikle uskumru, ton balığı, somon, mersin balığı, kefal, lüfer, sardalye, ringa ve alabalık gibi yağlı balıklardan elde edilen balık yağını, bu balıkları düzenli olarak yiyerek veya bu balıklardan alınan yağlarla üretilen balık yağı kapsülü formunda alabilirsiniz.
Bu balıklardan elde edilen yağın, 3,5 gramı yaklaşık olarak 1 gram Omega-3 yağ asidi içermektedir. Balık yağı kapsüllerinde, yağın bozulmaması için yağa ek olarak bir miktar E vitamini de eklenmektedir. Bazı balık yağı kapsülleri kalsiyum, demir veya A, B1, B2, B3, C, D vitaminlerinden birini ya da bir kaçını içerebilmektedir.
Eksikliği durumunda ciddi sağlık problemlerine neden olan Omega-3 yağının çocuklarda nasıl kullanılacağını ve yararlarını, Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Neslihan Korkmaz’ın anlatımı ile seyirlerinize sunuyoruz.
